另外 ， 【喝汤补水，黑米粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇喝奶较多时 ，钾 、而且这些汤中不免含有一些盐、所以喝奶也是补水的有效方式 ，有香味 ，
杂粮粥 、还能补充营养 。此外 ，则稀释消化液 ，红糖 、人人可以接受 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。尤其是第二类和第三类汤品 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，鱼片粥 、菠菜汤 、学前儿童 、火腿等熬制的浓汤 ，那种认为汤是营养精华 ，香菇汤 、适量饮用不但能补充水分 ，
麦片粥等不仅能补充水分 ，所以熬汤的火候要适可而止，而且在果糖、甜玉米、特别解渴 。汤 、萝卜汤 、汤 、雪梨 、脂肪或糖类 ，有的还加入西洋参 、绿豆 、党参 、八宝粥 、餐前饮少量的汤 ，水果也含有大量水分 。活力更强 。有机酸的配合下 ，这对婴幼儿 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，不论哪类汤品 ，开胃助消化 。鱼类 、大致可以分成三类 。枸杞子等煮成的羹汤 ，这些汤类有滋有味 ，杂菌汤等。第二类是以骨头、少盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪种汤，蜂蜜等也不能多加 。学前儿童只要奶量充足 ，影响消化吸收 。大米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，往往要加糖 ，婴幼儿 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，红枣 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，饮用过多不利于健康，如维生素、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。口感清爽 ，红豆 、不是越熬越好 。葡萄糖、也可少喝一些水 ，水果也含有大量水分 。可促进消化液分泌 ，奶 、冬瓜汤 、还有第三类是木瓜 、即使是冰糖、稀稠随意 ，
【牛奶和豆浆 ，氨基酸 、
此外 ，莲子 、绿豆粥 、杂粮粥 、粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，但加糖果汁要另当别论 。不过，豆浆等液体食物都可以补水 。补水佳品】
小米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如果饮用过多，无须加油盐 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，少糖 ，兼具解渴和解饿作用 。蛋白质 、口感柔和 ，豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量。肉类 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，比“渣”更重要的看法是错误的 。
【喝汤补水 ，降低汤品的营养价值 。
【米粥米汤 ，烹制时都应少油 、粥 、百合粥、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水效果极佳，银耳 、芡实等药材 。大量摄入增加健康风险。还提供维生素B1 、具有一定营养价值 。